Kako društvene mreže utječu na samopoštovanje i što poduzeti

Hej draga,

Koliko puta si otvorila Instagram i u par sekundi osjetila da “nisi dovoljno”?
Dovoljno lijepa.
Dovoljno vitka.
Dovoljno mlada.
Dovoljno uspješna.

Znaš taj osjećaj — vidiš “savršen” ten, savršene obrve, tijelo bez ijedne nepravilnosti, i negdje u dubini te zaboli.
Ne zato što zavidiš.
Nego zato što počneš sumnjati u sebe.

U salonu Larisa Aesthetics Rijeka & Opatija često razgovaram s klijenticama koje mi priznaju isto:

“Znam da nije stvarno, ali ne mogu si pomoći – nakon društvenih mreža osjećam se lošije.”

I tu počinje naš razgovor – ne o algoritmima, već o tebi.
O tvom pogledu na sebe, o tvojoj koži, tvom tijelu, tvom osjećaju da vrijediš.

1. Društvene mreže – ogledalo ili iluzija?

Na mrežama vidimo samo uređenu verziju stvarnosti.
Filteri, svjetlo, poza, kut snimanja, ali i – emocionalni filter.
Ljudi pokazuju trenutke kad su sretni, dotjerani, puni energije.
Ne vidiš umor, suze, dane kad ništa ne ide.

Iako to znaš, tvoj mozak svejedno upija poruku:

“Tako bih i ja trebala izgledati.”

Ta stalna usporedba polako slabi samopoštovanje.
Ne primijetiš odmah, ali osjetiš:

• postaješ kritičnija prema svom izgledu

• teško se opuštaš kad vidiš kameru

• tretmane počinješ birati iz straha, a ne iz želje da se osjećaš dobro

A upravo tu želim promijeniti priču.

2. Ljepota nije natjecanje

U Larisa Aesthetics vjerujem da ljepota nije usporedba, nego stanje mira u vlastitom tijelu.
Kad se žena poveže sa sobom, njezina energija postaje ono što ljudi primijete – ne broj kilograma, ni boja tena, ni bore.

Tretmani koje nudim nisu tu da te “promijene”, nego da ti pomognu vidjeti sebe drugačije:
mirniju, opušteniju, prisutniju.

Zato i kažem:

“Ljepota nije kad se promijeniš, nego kad se vratiš sebi.”

3. Kako društvene mreže mijenjaju tvoj mozak

Znanstvena istraživanja pokazuju da aplikacije dizajniraju sadržaj tako da te drže angažiranom.
Svaki “scroll” aktivira dopamin, hormon zadovoljstva, i stvara privremeni osjećaj usporedbe i potrebe za potvrdom.

Problem je u tome što taj osjećaj traje kratko.
Nakon što se “skine” val dopamina, ostaje praznina, nelagoda i tihi glas koji kaže:

“Nisam dovoljno dobra.”

I onda, bez da primijetiš, počneš promatrati svoje tijelo s kritikom umjesto s ljubavlju.
To nije tvoja krivnja.
To je samo znak da trebaš vratiti kontrolu.

4. Povratak stvarnom osjećaju sebe

Tretmani ljepote, ako ih koristiš svjesno, mogu biti tvoj alat da se ponovno povežeš sa stvarnim sobom.
Kroz dodir, miris, disanje i tišinu — vraćaš fokus na svoje tijelo, a ne na ekran.

Aroma masaža
Eterična ulja i ritam dodira smiruju kortizol i vraćaju tijelo u stanje mira.
Nakon 60 minuta – disanje se produbljuje, mišići se opuštaju, a um se čisti.

Limfna drenaža
Pomaže da “otpustiš” fizičku i emocionalnu težinu.
Kad tijelo postane lakše, misli postaju bistrije.

Maderoterapija
Ne samo da oblikuje tijelo, već povećava cirkulaciju, što podiže razinu energije i osjećaj vitalnosti.

Tretmani lica
Ritual čišćenja, masaže i njege vraća osjećaj dodira sa sobom.
Žene mi često kažu:

“Kao da sam se ponovno spojila sa svojim licem.”

5. Kako vratiti zdravi odnos prema društvenim mrežama

1️⃣ Postavi granice

Odredi koliko vremena dnevno provodiš na mrežama.
Možeš koristiti i aplikaciju koja te podsjeti kad prijeđeš limit.

2️⃣ Prati sadržaj koji te inspirira, a ne iscrpljuje

Ako neki profil u tebi budi nelagodu – prestani ga pratiti.
Okruži se ljudima koji te potiču, a ne uspoređuju.

3️⃣ Podsjeti se da i “savršen” feed skriva borbe

Nitko nema savršene dane, kožu ni emocije.
Čak i one žene koje ti djeluju “bezbrižno” imaju trenutke sumnje.

4️⃣ Uključi detox od ekrana

Jedan dan tjedno bez društvenih mreža može učiniti čuda za tvoju glavu i kožu.
Taj dan posveti sebi – tretmanu, šetnji, mirisu eteričnog ulja.

5️⃣ Uspoređuj se samo sa sobom

Tvoj napredak, tvoja energija, tvoja autentičnost – to je tvoj put.
Sve drugo su samo slike.

6. Njega kože kao ritual samopoštovanja

Kada svjesno njeguješ kožu, tvoj mozak registrira da ulažeš pažnju, brigu i ljubav.
To mijenja način na koji se doživljavaš.

Zato uvijek savjetujem klijenticama:

“Njega kože nije dužnost, nego poruka tvom tijelu da si vrijedna nježnosti.”

U Larisa Aesthetics Rijeka & Opatija svaki tretman uključuje i taj emocionalni aspekt – da žena ode ne samo s lijepom kožom, nego i s mirnijim srcem.

7. Kad društvene mreže postanu izvor inspiracije, a ne pritiska

Ne moraš ih potpuno izbjegavati.
Samo promijeni svrhu.
Koristi ih da učiš, da se inspirišeš, da vidiš stvarne žene koje se prihvaćaju.

Kad pratiš sadržaj koji ti donosi mir, tvoje samopoštovanje raste.

I upravo tu dolazi razlika:
👉 društvene mreže koje uspoređuju – iscrpljuju,
👉 društvene mreže koje povezuju – osnažuju.

8. Ljepota u stvarnosti

Znaš koja je razlika između “online ljepote” i stvarne ljepote?
Online je statična – zaustavljena u trenutku.
Stvarna je živa – mijenja se s tvojim godinama, emocijama, ritmom tijela.

Kada dolaziš na tretman, tvoj cilj nije “ispraviti” nešto, nego podržati ono što već imaš.
To je ljepota koja se osjeća, ne samo vidi.

I to je ono što društvene mreže nikad neće moći prikazati – tvoj osjećaj iznutra.

9. Realni koraci koje možeš odmah poduzeti

1. Ograniči “jutarnji scroll” – prva 2 sata dana posveti sebi, ne ekranima.

2. Nakon posla – umjesto telefona, uzmi 15 minuta za masažu lica.

3. Počni pisati mali dnevnik zahvalnosti za svoje tijelo – svaki dan 3 stvari koje voliš na sebi.

4. Rezerviraj barem jedan tretman mjesečno kao “susret sa sobom”.

5. Nauči prepoznati kada si preplavljena sadržajem – i tada biraj tišinu.

Zaključak

Društvene mreže su tu – i neće nestati.
Ali ti možeš odlučiti kako će utjecati na tebe.

Umjesto da budu izvor usporedbe, neka postanu inspiracija.
Umjesto da te iscrpljuju, neka te motiviraju.

A kad osjetiš da si se izgubila u tuđim slikama –
vrati se sebi, svom tijelu, svom dahu.
Dođi u prostor gdje je stvarnost lijepa – gdje se smijeh ne filtrira,
gdje miris ulja i dodir ruku vraćaju ono što si možda zaboravila:
da si već dovoljno lijepa, dovoljno vrijedna i dovoljno ti.

Larisa Aesthetics Rijeka & Opatija – mjesto gdje se ljepota vraća u stvarnost.