Koliko puta si stala pred ogledalo i pomislila:
“Deblja sam nego jučer.”
Ili: “Ne znam što se događa s mojim tijelom.”

Prije nego što zabrineš, želim ti reći nešto važno:
nije sve što izgleda kao mast – uopće mast.
Vrlo često to je samo voda, odnosno nakupljena tekućina u tkivima koja može potpuno promijeniti tvoj izgled u roku od samo nekoliko sati.

I upravo zato želim da napokon naučiš razlikovati kada se radi o stvarnoj masnoći, a kada je tvoje tijelo samo natečeno i preopterećeno zadržavanjem vode.

Kada to razumiješ, prestat ćeš se kažnjavati, prestati paničariti zbog “naglog debljanja” i napokon ćeš znati kako si pomoći.

Što je zapravo nakupljanje vode?

Nakupljanje vode je stanje u kojem tvoje tijelo zadržava previše tekućine u međustaničnom prostoru. To može stvoriti:

• natečeno lice

• napuhnut trbuh

• teške, umorne noge

• zategnutu i napetu kožu

• osjećaj “punine” u tijelu

A sve to može izgledati kao da si odjednom dobila 2–3 kilograma, iako nisi.

Najvažnije što moraš zapamtiti

Mast se ne pojavi preko noći. Voda – da.

Ako ti se tijelo mijenja iz dana u dan, to najčešće nema nikakve veze s debljanjem.

Kako možeš prepoznati da se radi o vodi, a ne o masnoći

Evo pravila koja će ti pomoći da odmah znaš što se događa.

1. Tijelo ti izgleda napuhnuto, a ne “deblje”

Nakupljena voda daje izgled:

• otečenosti

• zategnute kože

• osjećaja težine

• nelagode

Mast je mekana, postupna i ravnomjerna.
Voda je nagla i dramatična.

Ako se promjena dogodila preko noći — gotovo sigurno je voda.

2. Otečenost je često neravnomjerna

Masnoća se taloži ravnomjernije.
Voda ne.

Ako primijetiš:

• jedno bedro veće

• listove teške i napete

• trbuh koji se mijenja kroz dan

• lice natečeno samo ujutro

— onda se radi o vodi, ne o debljanju.

3. Vaga skače gore-dolje iz dana u dan

Ako ti se brojka mijenja:

+0.7 kg
+1.5 kg
+2 kg

u samo jednom danu ili čak nekoliko sati — to nije mast.

Tijelo ne može stvoriti toliko masnog tkiva u tako kratkom vremenu.
Voda, međutim, može skočiti i pasti u roku od 24 sata.

4. Celulit ti izgleda gore kad zadržavaš vodu

Natečenost “izgura” celulit prema površini pa izgleda:

• izraženije

• dublje

• nepravilnije

Kada se tekućina povuče, koža izgleda znatno glađe.

5. Osjećaš težinu u nogama i bokovima

Masnoća je mekana i ne boli.
Ali voda često stvara osjećaj:

• pritiska

• umora

• napetosti

• zategnutosti u tkivu

To je jedan od najjasnijih znakova zadržavanja tekućine.

6. Trbuh ti se mijenja kroz dan

Ako je trbuh:

• ujutro ravan,

• popodne napuhan,

• navečer ogroman —

onda ne govorimo o masnoći, nego o vodi, plinovima, limfi ili kombinaciji svega.

Stvarna masnoća izgleda isto ujutro i navečer.

7. PMS ti potpuno promijeni tijelo

Ako primijetiš:

• naglo povećanje težine

• otečene noge

• napuhan trbuh

• zadržavanje tekućine u licu

i sve to nestane nakon menstruacije — onda je odgovor vrlo jasan.
To nije debljanje, nego hormonska natečenost.

Što najviše uzrokuje nakupljanje vode

Želim da razumiješ svoje tijelo, zato ću ti nabrojati najčešće okidače:

1. Previše soli

Sushi, sirevi, suhomesnato, grickalice.

2. Premalo vode

Dehidracija tjera tijelo da zadržava sve što može.

3. Stres i kortizol

Usprava limfu i probavu.

4. PMS i hormoni

Jedan od najčešćih uzroka.

5. Sjedenje i manjak kretanja

Limfa ne teče ako se ti ne krećeš.

6. Alkohol

Dehidrira pa tijelo opet zadržava vodu.

7. Putovanja

Avion i auto dramatično usporavaju cirkulaciju.

Kako si možeš pomoći kad znaš da je problem voda

Ovo su koraci koji donose najbrže olakšanje:

1. Limfna drenaža – najbrži i najučinkovitiji način da skineš natečenost

Ako želiš:

• ravan trbuh

• manje celulita

• lagane noge

• užu siluetu

• vidljivo smanjenu otečenost u roku od sat vremena

— limfna drenaža je najbrže rješenje.

Tretman doslovno pomiče tekućinu iz mjesta gdje stagnira i vraća je u cirkulaciju da se izluči.
Rezultat osjetiš odmah — a vidi se već nakon prvog dolaska kod mene.

2. Hodanje 30 minuta

Hodanje aktivira mišiće nogu koji djeluju kao pumpa za limfu.
Bez toga limfa stoji, a natečenost se pogoršava.

3. Pij dovoljno vode

Kada povećaš unos vode:

• limfa se razrjeđuje

• tijelo prestaje panično zadržavati tekućinu

• natečenost se smanjuje

Ciljaj na 2–2.5 L dnevno.

4. Hrana bogata kalijem

Kalij je tvoj saveznik u izbacivanju viška tekućine:

• banana

• avokado

• špinat

• kokosova voda

• losos

5. Smanji sol barem na 24 sata

To ponekad napravi razliku koja je vidljiva već sljedećeg jutra.

6. Suho četkanje

Upaljuje limfu, poboljšava cirkulaciju i daje instant osjećaj “buđenja” kože.

Kako prepoznati da se radi o stvarnoj masnoći

Da bude potpuno jasno — ovo su znakovi koji pokazuju da se radi o masnoći, a ne o vodi:

• promjena izgleda traje tjednima ili mjesecima

• trbuh izgleda isto ujutro i navečer

• vaga stabilno raste

• osjećaj natečenosti nije prisutan

• odjeća je trajno tijesna, ne samo povremeno

Mast je stabilna.
Voda je promjenjiva.

I tvoja istina je možda jednostavnija nego misliš

Ako često osjećaš:

• da si “veća” nego inače

• da ti tijelo izgleda napuhnuto

• da ti trbuh skače tijekom dana

• da ti noge postaju teške i “gumene”

• da ti lice izgleda natečeno ujutro

• da vaga pokazuje nagle skokove

onda najvjerojatnije nisi “debela”.
Tvoje tijelo samo zadržava vodu.

I to je nešto što se kod mene u salonu može riješiti — brzo, nježno i učinkovito.