Ako me pitaš što je jedna od najvažnijih stvari za tijelo i um, odgovor je jednostavan: kvalitetno provedeno slobodno vrijeme. No, u stvarnosti mnoge žene iz Rijeke, Opatije i okolice osjećaju da su njihove slobodne minute ili sati ispunjeni obavezama, stresom i obavezama drugih, a ne njima samima.
Ovaj blog pišem iz iskustva i prijateljskog savjetovanja — da ti pokažem kako čak i kratke pauze mogu postati pravi wellness trenutci koji obnavljaju energiju, tijelo i raspoloženje.
U ovom tekstu saznat ćeš:
- zašto je kvalitetno slobodno vrijeme važno za tvoje tijelo i um
- kako ga pretvoriti u mini wellness rutinu
- praktične ideje koje možeš primijeniti odmah
- kako mala svakodnevna ulaganja stvaraju velike promjene
Zašto je slobodno vrijeme zapravo luksuz koji tijelo treba
Slobodno vrijeme nije samo odmor od obaveza — ono je prilika za regeneraciju tijela i uma. Tijelo se tada:
- opušta i oslobađa napetosti
- potiče cirkulaciju i limfu
- obnavlja energiju
- poboljšava raspoloženje i kreativnost
Bez ovih trenutaka, tijelo se s vremenom osjeća teže, umornije i napetije.
Kako mala vremena mogu postati wellness rituali
Ne moraš imati sat vremena ili odlaziti u spa. Čak i 5–10 minuta može napraviti razliku ako je kvalitetno provedeno. Primjeri:
- Jutarnje istezanje uz eterična ulja
- Kratka šetnja po svježem zraku
- Topla kupka ili tuš s meditativnim udahom i izdahom
- Čitanje omiljene knjige ili slušanje glazbe
Fokus je na svjesnosti — biti prisutna u trenutku.
Koristi od mini wellness trenutaka
Redovito uklapanje kratkih wellness trenutaka:
- smanjuje stres i napetost
- poboljšava cirkulaciju
- revitalizira energiju
- poboljšava san
- povećava osjećaj kontrole i zadovoljstva
Praktične ideje za pretvaranje slobodnog vremena u wellness
1. Mindful disanje i razgibavanje
- Udahni duboko kroz nos, izdahni kroz usta
- Polagano proteži ramena, vrat, noge
- Fokusiraj se na tijelo i osjet
Ovo traje samo nekoliko minuta, a tijelo i um osjete razliku.
2. Aromaterapija kod kuće
- Uključi difuzor s eteričnim uljima
- Lavanda za opuštanje, citrus za energiju
- Udahni svjesno i uživaj u mirisu
Mirisi direktno utječu na raspoloženje i energiju.
3. Topla kupka ili tuš
- Dodaj sol, eterično ulje ili pjenu
- Svjesno uživaj u osjećaju vode i opuštanja
- Možeš kombinirati s laganim istezanjem
4. Mini masaže i nježna njega kože
- Nanesite losion ili ulje i masirajte ruke, noge, stopala
- Aktivira cirkulaciju i potiče osjećaj lakoće
- Ujedno njeguje kožu i stvara ritual pažnje prema sebi
5. Šetnja ili lagana aktivnost na otvorenom
- 10–20 minuta svježeg zraka
- Fokus na korake, dah i pokret
- Povezuje tijelo, um i prirodu
Kako napraviti da ovaj ritual traje i bude učinkovit
- Odaberi točno vrijeme u danu
- Drži se 5–10 minuta kvalitete, ne kvantitete
- Uključi tijelo i osjetila
- Ukloni distrakcije poput telefona
Kontinuitet čini čuda.
Zašto ovo posebno pomaže ženama nakon 30-te
Tijelo nakon 30-te zahtijeva više nježnosti i svjesnog pristupa. Redoviti mini wellness trenuci:
- smanjuju napetost i stres
- podržavaju energiju i vitalnost
- poboljšavaju kvalitetu sna i raspoloženje
Ovo je razdoblje kada male promjene donose velike rezultate.
Moj pogled na wellness u svakodnevici
Wellness nije luksuz — to je prava briga o sebi. Čak i par minuta svjesnog kretanja, disanja i njege tijela dnevno može:
- obnoviti energiju
- poboljšati raspoloženje
- dati osjećaj kontrole i zadovoljstva
Slobodno vrijeme kao dar
Slobodno vrijeme je prilika da tijelo i um dobiju ono što trebaju. Ne čekaj idealan trenutak — pretvori i najmanje minute u wellness rituale.
Ja sam tu da te podsjetim: tvoje tijelo i um znaju kako se regenerirati. Samo im treba tvoja pažnja i mala rutina.
Želiš znati što je najbolje za tvoju kožu i tvoje tijelo?
Ako nisi sigurna odakle krenuti, pozivam te da mi se javiš i dogovoriš besplatne konzultacije.
Na konzultacijama ćemo zajedno analizirati tvoju kožu, razgovarati o tvojoj rutini i odabrati tretmane koji će ti najviše odgovarati.
Rezerviraj svoj termin ovdje:
⭢ Rezerviraj termin.
Prati me na Instagramu za savjete, edukacije i prije/poslije rezultate tretmana:
⭢ Instagram – LARISA Aesthetics
Google recenzije zadovoljnih klijentica – tvoje povjerenje mi je važno:
⭢ Klikni i pogledaj šta klijentice govore o meni
Želiš karijeru koju gradiš vlastitim rukama, znanjem i strašću?
⭢ Posjeti LARISA ACADEMY i otkrij tečajeve koji mijenjaju život.
Tvoje tijelo zaslužuje njegu, a ja sam ovdje da ti pomognem da se osjećaš samouvjereno, zadovoljno i lijepo – svaki dan. 🌿
Moj osnovni cilj jeste da ti pomognem da ostvariš svoje ciljeve u pogledu zdravijeg i ljepšeg tijela.
Larisa, terapeut
