Kako produžiti učinak masaža i pomoći svom tijelu svaki dan.
Ako dolaziš na masaže tijela, vrlo brzo shvatiš jednu stvar –
nakon tretmana osjećaš se lakše, toplije, opuštenije i povezanije sa svojim tijelom.
I onda se javi pitanje koje mi žene često postavljaju:
✔️„Što mogu ja sama napraviti kod kuće da ovaj osjećaj potraje?“
Ovaj tekst pišem baš tebi, kao ženi koja dolazi na masaže, razmišlja o njima ili jednostavno želi bolju cirkulaciju, manje napetosti i više lakoće u tijelu.
Pišem ti iz svog iskustva rada sa ženama iz Rijeke, Opatije i okolice, koje žele realne savjete – ne savršenstvo, ne pritisak, nego male promjene koje čine razliku.
Zašto je cirkulacija toliko važna za tvoje tijelo?
Cirkulacija je temelj svega.
Ako je cirkulacija dobra, tijelo:
✔️ lakše se regenerira
✔️ brže izbacuje toksine
✔️ ima više energije
✔️ ima toplije ruke i noge
✔️ izgleda zategnutije i zdravije
Kada cirkulacija uspori, pojavljuju se:
✖️ hladne noge
✖️ osjećaj težine
✖️ napetost
✖️ zadržavanje tekućine
✖️ umor bez jasnog razloga
Upravo tu masaže tijela igraju ogromnu ulogu.
Kako masaže tijela djeluju na cirkulaciju
Masaža nije samo opuštanje.
U mom radu masaže tijela imaju vrlo jasan cilj – pokrenuti tijelo iznutra.
Masažom:
✔️ potičem protok krvi
✔️ aktiviram limfni sustav
✔️ opuštam mišiće
✔️ smanjujem napetost
✔️ poboljšavam opskrbu tkiva kisikom
Zato se nakon masaže često osjećaš:
🌿 laganije
🌿 toplije
🌿 mirnije
Ali ono što uvijek naglašavam:
ono što radiš između tretmana jednako je važno kao i sam tretman.
Zašto učinak masaže ne traje zauvijek?
Ovo je nešto što iskreno kažem svakoj klijentici.
Masaža pokrene cirkulaciju, ali:
✖️ dugotrajno sjedenje
✖️ malo kretanja
✖️ stres
✖️ loša hidratacija
…mogu vrlo brzo vratiti tijelo u staro stanje.
Zato kućna njega ne mora biti komplicirana –
dovoljno je podržati ono što smo već započele masažom.
Mali kućni rituali koji poboljšavaju cirkulaciju
Ne govorim o satima vremena.
Govorim o malim navikama koje možeš uklopiti u dan.
1️⃣ Svjesno jutarnje razgibavanje
Ne mora biti trening.
Dovoljno je:
✔️ istegnuti noge
✔️ zakružiti ramenima
✔️ malo pokrenuti vrat
✔️ duboko udahnuti
Time tijelu poručuješ:
„Budimo se, cirkulacija može krenuti.“
2️⃣ Suho četkanje tijela
Jedna od mojih omiljenih preporuka.
✔️ potiče cirkulaciju
✔️ aktivira limfu
✔️ poboljšava izgled kože
Radi se kratko, nježno i uvijek prema srcu.
Savršeno kao dodatak masažama tijela.
3️⃣ Toplo-hladni tuš
Znam, nije svima drag – ali je izuzetno učinkovit.
Naizmjenična temperatura:
✔️ jača cirkulaciju
✔️ „budi“ krvne žile
✔️ daje osjećaj svježine
Ne moraš pretjerivati – i nekoliko izmjena je dovoljno.
Kretanje koje voli cirkulaciju
Često čujem:
„Nemam vremena za vježbanje.“
I to je u redu.
Ali cirkulacija voli kretanje, ne savršen plan.
✔️ šetnja uz more
✔️ lagano istezanje navečer
✔️ stepenice umjesto lifta
U Rijeci i Opatiji imamo prekrasne rute – iskoristi ih za sebe, ne kao obavezu.
Hidratacija – najpodcjenjeniji saveznik
Bez dovoljno tekućine:
✖️ krv je gušća
✖️ limfa sporija
✖️ masaže imaju kraći učinak
Uvijek savjetujem:
✔️ pij vodu redovito, ne odjednom.
To je jedna od najjednostavnijih, a najjačih promjena.
Kako stres utječe na cirkulaciju
Ovo često zanemarujemo.
Kada si pod stresom:
✖️ mišići su napeti
✖️ disanje plitko
✖️ cirkulacija slabija
Masaže tijela pomažu jer:
✔️ opuštaju živčani sustav
✔️ vraćaju tijelo u ravnotežu
Ali male pauze tijekom dana, duboko disanje i svjesni trenuci čine čuda.
Zašto redovite masaže daju bolje rezultate
Jedna masaža je ugodna.
Redovite masaže mijenjaju stanje tijela.
Kod žena koje dolaze redovito primjećujem:
✔️ bolju cirkulaciju
✔️ manje napetosti
✔️ toplije ekstremitete
✔️ brži oporavak
Kućna njega tada služi kao produžetak tretmana, a ne zamjena.
Najčešće pogreške koje usporavaju cirkulaciju ❌
Iz mog iskustva, ovo su najčešće:
✖️ dugotrajno sjedenje bez pauze
✖️ premalo vode
✖️ stalna napetost
✖️ očekivanje brzih čuda bez kontinuiteta
Dobra vijest?
Sve se to može poboljšati malim koracima.
Kako ja gledam na masaže tijela
Za mene masaža nije luksuz.
Ona je:
✔️ briga o zdravlju
✔️ ulaganje u kvalitetu života
✔️ trenutak povezanosti sa sobom
Zato uvijek potičem žene da:
✔️ slušaju svoje tijelo
✔️ ne ignoriraju signale
✔️ ne čekaju da bol postane jaka
Najčešća pitanja koja mi postavljate
Koliko često dolaziti na masažu?
Ovisi o tvom tijelu, ali redovitost čini razliku.
Mogu li masaže pomoći kod hladnih nogu?
Da, jer potiču cirkulaciju.
Je li kućna njega stvarno potrebna?
Da – ona produžuje i pojačava učinak.
Moja poruka tebi
Ako želiš:
✔️ bolju cirkulaciju
✔️ lakše tijelo
✔️ manje napetosti
onda gledaj masaže tijela i kućnu njegu kao tim.
Ne moraš sve promijeniti odjednom.
Dovoljno je početi slušati svoje tijelo i podržati ga malim, toplim navikama.
Ako si iz Rijeke, Opatije ili okolice i želiš masažu koja ima smisla – tu sam.
Želiš znati što je najbolje za tvoju kožu i tvoje tijelo?
Ako nisi sigurna odakle krenuti, pozivam te da mi se javiš i dogovoriš besplatne konzultacije.
Na konzultacijama ćemo zajedno analizirati tvoju kožu, razgovarati o tvojoj rutini i odabrati tretmane koji će ti najviše odgovarati.
Rezerviraj svoj termin ovdje:
⭢ Rezerviraj termin.
Prati me na Instagramu za savjete, edukacije i prije/poslije rezultate tretmana:
⭢ Instagram – LARISA Aesthetics
Google recenzije zadovoljnih klijentica – tvoje povjerenje mi je važno:
⭢ Klikni i pogledaj šta klijentice govore o meni
Želiš karijeru koju gradiš vlastitim rukama, znanjem i strašću?
⭢ Posjeti LARISA ACADEMY i otkrij tečajeve koji mijenjaju život.
Tvoje tijelo zaslužuje njegu, a ja sam ovdje da ti pomognem da se osjećaš samouvjereno, zadovoljno i lijepo – svaki dan. 🌿
Moj osnovni cilj jeste da ti pomognem da ostvariš svoje ciljeve u pogledu zdravijeg i ljepšeg tijela.
Larisa, terapeut
