Koliko vode ja preporučujem dnevno

Za zdravu, blistavu kožu i maksimalan učinak mojih tretmana.

Ako me pratiš neko vrijeme ili si već bila kod mene na tretmanu, onda znaš da ja nikada ne gledam ljepotu samo površinski. Za mene ljepota žene počinje iznutra, a koža je samo ogledalo svega što se događa u našem tijelu. I upravo zato danas želim s tobom pričati o jednoj temi koja se često podcjenjuje, a zapravo ima ogroman utjecaj na izgled kože, tijela, energije i rezultate estetskih tretmana.

👉 Koliko vode stvarno trebaš piti dnevno?
👉 I zašto je voda jedan od najvažnijih saveznika mojih tretmana za ljepotu i zdravlje žene?

Ovaj tekst pišem tebi – ženi iz Rijeke, Opatije ili okolice – koja želi izgledati svježe, njegovano i zdravo, ali i osjećati se dobro u vlastitom tijelu. Pišem iz svog iskustva, znanja i svakodnevnog rada s klijenticama koje mi često postavljaju isto pitanje.

Zašto je voda temelj lijepe i zdrave kože

Kada govorimo o njezi kože, većina žena prvo pomisli na kreme, serume, tretmane lica ili aparate. I da, sve to ima svoje mjesto. Ali ako koža nema dovoljno vode iznutra, nijedan tretman ne može dati puni potencijal.

Voda sudjeluje u gotovo svim procesima u tijelu:

• potiče regeneraciju stanica

• pomaže detoksikaciju organizma

• poboljšava elastičnost kože

• smanjuje suhoću i sivilo tena

• podržava prirodni sjaj kože

Kada tijelu kronično nedostaje vode, koža prva to pokazuje:
❌ zatezanje
❌ sitne bore
❌ beživotan izgled
❌ sporiji oporavak nakon tretmana

I tu dolazimo do ključne točke – hidracija i moji estetski tretmani idu ruku pod ruku.

Koliko vode stvarno trebaš piti dnevno?

Zaboravi univerzalno pravilo “8 čaša dnevno”. U stvarnosti, potrebe za vodom su individualne i ovise o više faktora:

• tjelesnoj težini

• razini fizičke aktivnosti

• godišnjem dobu

• hormonskom statusu

• stanju kože

• estetskim tretmanima koje radiš

Moja osobna preporuka

U praksi, kada radim s klijenticama, najčešće se vodim ovim pravilom:

30–35 ml vode po kilogramu tjelesne mase dnevno

Primjer:
Ako imaš 60 kg → 1,8 – 2,1 l vode dnevno
Ako imaš 70 kg → 2,1 – 2,4 l vode dnevno

A sada važan dodatak 👇
Ako redovito dolaziš na tretmane za lice i tijelo, posebno one koji:

• potiču limfnu drenažu

• ubrzavaju metabolizam kože

• potiču proizvodnju kolagena

➡️ tada su tvoje potrebe za vodom još veće.

Kako hidratacija utječe na rezultate mojih tretmana

Ovo je dio koji uvijek naglašavam svojim klijenticama, jer vidim razliku iz prve ruke.

Tretmani lica

Kod tretmana usmjerenih na:

• hidrataciju kože

• revitalizaciju

• anti-age učinak

• poboljšanje tonusa i teksture

➡️ hidrirana koža reagira brže, bolje i dugotrajnije.

Klijentice koje piju dovoljno vode imaju:
✔️ puniji izgled kože
✔️ bolju elastičnost
✔️ svježiji ten
✔️ duže vidljive rezultate

Tretmani tijela

Kod tretmana tijela koji:

• potiču cirkulaciju

• djeluju na masne naslage

• smanjuju zadržavanje vode

• oblikuju siluetu

voda je doslovno ključ uspjeha.

Bez dovoljne hidracije:
❌ toksini se sporije izlučuju
❌ tijelo zadržava vodu
❌ rezultati su slabiji

Zato uvijek kažem – tretman počinje prije nego dođeš kod mene, a završava se onime što radiš doma.

Kako znaš da ne piješ dovoljno vode?

Mnoge žene misle da piju dovoljno, a zapravo su kronično dehidrirane. Obrati pažnju na ove signale:

• suha koža bez sjaja

• tamni podočnjaci

• glavobolje

• umor bez razloga

• osjećaj nadutosti

• zatvor

• učestala želja za slatkim

Ako se pronalaziš u nekoliko stavki – tvoje tijelo ti šalje jasnu poruku.

Česte greške koje vidim kod žena iz Rijeke i Opatije ❌

Kroz rad s klijenticama primijetila sam nekoliko tipičnih navika:

“Pijem kavu, to mi je tekućina”

Kava ne hidratizira. Dapače, može dodatno dehidrirati ako ne piješ vodu uz nju.

“Pijem sokove”

Industrijski sokovi ne zamjenjuju vodu i često sadrže šećere koji pogoršavaju stanje kože.

“Popijem sve navečer”

Tijelo treba kontinuiranu hidrataciju kroz dan, ne jednu veliku količinu navečer.

Kako pravilno piti vodu za lijepu kožu

Evo mojih praktičnih savjeta koje možeš odmah primijeniti:

✔️ započni dan čašom vode
✔️ pij male količine kroz cijeli dan
✔️ nosi bocu sa sobom
✔️ povećaj unos vode prije i poslije tretmana
✔️ slušaj svoje tijelo

Mnoge klijentice mi kažu da im se koža promijeni već nakon 7–10 dana pravilne hidracije.

Voda, hormoni i ženska koža

Ne mogu pisati o ljepoti žene, a da ne spomenem hormone. Hormonske promjene:

• PMS

• trudnoća

• perimenopauza

• menopauza

često se reflektiraju upravo na koži.

Dovoljna hidratacija:
✔️ pomaže regulaciji hormona
✔️ smanjuje upalne procese
✔️ olakšava zadržavanje vode u tijelu

Zato je voda tvoj saveznik u svim životnim fazama.

Kako ja povezujem hidrataciju i holistički pristup ljepoti

Moja filozofija rada temelji se na tome da:

• tretmani potiču kožu

• voda podržava tijelo

• pravilne navike održavaju rezultate

Kada spojiš:
✔️ dobru hidrataciju
✔️ profesionalne tretmane
✔️ brigu o sebi

dobiješ prirodnu, zdravu i dugotrajnu ljepotu.

Voda nije trend, nego osnova

Ako želiš:

• blistavu kožu

• bolje rezultate tretmana

• zdraviji izgled

• više energije

onda voda mora postati tvoj svakodnevni ritual.

Ja uvijek kažem – moji tretmani su podrška, ali ti si ta koja svakodnevno njeguje svoje tijelo iznutra.

Ako nisi sigurna piješ li dovoljno vode ili želiš savjet kako prilagoditi hidrataciju svojim tretmanima, slobodno me pitaj kada dođeš kod mene.
Tu sam da te vodim.