Bezbolna menstrualcija – da, moguće je uz kombiniranje prehrane i tretmana

Bok draga,
Ako si ikad pomislila da je bolna menstruacija nešto što “moraš izdržati” – ovaj tekst je za tebe. Pišem ti iz svog iskustva rada sa ženama iz Rijeke, Opatije i okolice, i iz srca jer bezbolna menstruacija stvarno jest moguća. Ne kao čudo preko noći, nego kao rezultat kombinacije prehrane, svjesnog odnosa prema tijelu i mojih ciljano osmišljenih tretmana.

U ovom blogu vodim te kroz temu duboko, nježno i praktično. Obratit ću ti se kao ženi ženi – bez srama, bez tabu tema i bez praznih obećanja.

Bezbolna menstruacija – mit ili realna mogućnost?

Krenimo od važne istine:
Menstrualna bol nije normalna, iako je postala normalizirana.

Da, blaga nelagoda može se pojaviti. Ali:

• jaki grčevi

• bol u križima

• mučnina

• nadutost

• iscrpljenost

• promjene raspoloženja

• potreba za tabletama protiv bolova

…nisu nešto s čim se trebaš pomiriti.

U mom radu često mi dolaze žene koje kažu:

“Cijeli život imam bolne menstruacije, to je valjda tako.”

A ja im uvijek odgovorim isto:
👉 Tvoje tijelo ne radi protiv tebe. Ono ti nešto pokušava reći.

Zašto menstruacija boli?

Da bismo došle do bezbolne menstruacije, moramo razumjeti uzrok, a ne samo gasiti simptome.

Najčešći razlozi menstrualne boli su:

• hormonalna neravnoteža
• zadržavanje tekućine i toksina
• loša cirkulacija u zdjelici
• napetost mišića i fascije
• stres i iscrpljen živčani sustav
• upalni procesi u tijelu
• prehrana koja potiče upalu

Sve je to povezano. I dobra vijest je – na sve to možemo utjecati.

Moj holistički pristup ženskom ciklusu

U svom radu nikad ne gledam menstruaciju izolirano. Gledam cijelu tebe:

• kako jedeš

• kako spavaš

• koliko si pod stresom

• koliko slušaš svoje tijelo

• kako izgleda tvoja svakodnevica

I onda kombiniram:
✔️ prilagođenu prehranu
✔️ specijalizirane tretmane
✔️ rad s tijelom i živčanim sustavom
✔️ nježnu edukaciju

Cilj nije samo “da te manje boli”, nego:
• da se osjećaš stabilno
• da ciklus postane tvoj saveznik
• da se povežeš sa svojim tijelom

Prehrana kao temelj bezbolne menstruacije

Hrana je informacija za tvoje hormone.

Ne pričam o dijetama, odricanju ili savršenstvu. Pričam o svjesnim izborima koji tijelu olakšavaju rad.

Namirnice koje podržavaju bezbolnu menstruaciju

Zdrave masti
One su ključne za hormone.

• maslinovo ulje

• avokado

• orašasti plodovi

• sjemenke

Zeleno lisnato povrće
Pomaže jetri da pravilno metabolizira hormone.

• blitva

• špinat

• rikola

Hrana bogata magnezijem
Magnezij opušta mišiće i smanjuje grčeve.

• zob

• sjemenke bundeve

• bademi

Kvalitetni proteini
Stabiliziraju šećer u krvi i smanjuju upalu.

Namirnice koje pogoršavaju menstrualne bolove

• Pretjerani šećer
• Industrijski prerađena hrana
• Previše kave
• Alkohol
• Mliječni proizvodi kod osjetljivih žena

Ne moraš ih izbaciti zauvijek – ali vrijeme prije i tijekom menstruacije je ključno.

Stres – tihi sabotera tvog ciklusa

Ako si stalno u “fight or flight” modu, tvoje tijelo nema kapacitet za balans.

Stres:

• remeti ovulaciju

• pojačava upalu

• uzrokuje napetost u zdjelici

• pogoršava PMS i bol

Zato u mom radu nikad ne radim samo tretman, nego stvaram prostor gdje se:
🌸 opuštaš
🌸 dišeš
🌸 spuštaš iz glave u tijelo

Moji tretmani i bezbolna menstruacija

Ovo je dio gdje se događa prava promjena.

Moji tretmani nisu agresivni, nisu bolni i nisu “instant rješenje”. Oni su:
• ciljano osmišljeni za žensko tijelo
• prilagođeni ciklusu
• duboko opuštajući
• terapeutski

Kako moji tretmani pomažu kod menstrualnih bolova?

✔️ Poboljšavaju cirkulaciju u zdjelici
Bol često nastaje zbog zastoja. Kada krv i energija teku slobodno – bol se smanjuje.

✔️ Smanjuju napetost mišića i fascije
Posebno u donjem dijelu leđa, trbuhu i kukovima.

✔️ Podržavaju limfni sustav
Manje zadržavanja tekućine = manje pritiska i boli.

✔️ Smiruju živčani sustav
Kada si opuštena, tijelo se samo počinje balansirati.

✔️ Pomažu hormonalnoj ravnoteži
Kroz rad s tijelom, refleksnim zonama i ritmom.

Kada je idealno vrijeme za tretmane?

Najbolji rezultati dolaze kada se tretmani rade:

• u drugoj polovici ciklusa

• prije menstruacije

• ili kao redovita podrška kroz mjesec

Ne moraš doći samo kad te boli.
Preventiva je ključ.

Što mi žene iz Rijeke i Opatije najčešće kažu?

“Prvi put sam dobila menstruaciju bez tableta.”
“Nisam više napuhnuta kao balon.”
“Bol se smanjila iz mjeseca u mjesec.”
“Osjećam se povezanije sa sobom.”

I meni je to najveća nagrada.

Bezbolna menstruacija kao novi standard

Zamislimo zajedno:

• da menstruacija nije nešto čega se bojiš

• da ne planiraš život oko bolova

• da se osjećaš snažno i stabilno

• da tvoje tijelo radi s tobom, a ne protiv tebe

To nije luksuz.
To je briga o sebi.

Poruka tebi

💌 Ako si iz Rijeke, Opatije ili okolice i osjećaš da je vrijeme da:

• prestaneš trpjeti

• prestaneš normalizirati bol

• počneš slušati svoje tijelo

Znaj da nisi sama.
I da rješenje ne mora biti agresivno, bolno ili komplicirano.

🌸 Bezbolna menstruacija je proces.
🌸 Nježan, ali moćan.
🌸 I apsolutno moguć.