Osvježavajući ljetni doručak: Jogurt zdjela s voćem i chia sjemenkama

Ljeto je idealno vrijeme za lagane, hranjive i osvježavajuće doručke. Kad su vani visoke temperature, zadnje što želiš je težak obrok koji će ti “sjesti” na želudac. Zato ti danas donosim super jednostavan recept za jogurt zdjelu s voćem i chia sjemenkama – pun je okusa, zdravih sastojaka i gotov za 5 minuta!

Što ti treba (za 1 porciju):

• 150 g grčkog jogurta (ili biljnog jogurta ako si vegan)

• 1 žlica chia sjemenki

• 1 čajna žličica meda ili javorovog sirupa (po želji)

• Šaka svježih borovnica

• Pola banane (narezane na kolutiće)

• Nekoliko jagoda (narezane)

• Malo nasjeckanih badema ili oraha

• Prstohvat cimeta (po želji)

• Par listića mente za ukras

Kako pripremiti:

1. U zdjelu stavi grčki jogurt i dodaj chia sjemenke. Promiješaj dobro da se sjedine.

2. Dodaj med ili sirup ako voliš da ti doručak bude malo slađi.

3. Na vrh poslaži voće: borovnice, bananu i jagode.

4. Pospi nasjeckane bademe ili orahe za dodatnu teksturu i zdrave masti.

5. Po želji dodaj prstohvat cimeta i par svježih listića mente – za onaj dodatni ljetni osjećaj.

6. Uživaj odmah dok je hladno i svježe!

Zašto je ovo dobar izbor?

• Lagan i osvježavajuć – idealan za vruće jutro

• Niskokaloričan – ali i dalje zasitan zahvaljujući proteinima iz jogurta i vlaknima iz chia sjemenki

• Pun vitamina – svježe voće osigurava dozu antioksidansa i energije

• Brz za pripremu – sve skupa gotov za manje od 5 minuta

Ako si netko tko ljeti voli osvježenje i ne želi provoditi puno vremena u kuhinji, ova zdjela je savršen početak dana. A najbolje od svega – možeš ju svaki put malo izmijeniti ovisno o tome koje voće imaš pri ruci!