Kako izgraditi otpornost na kritike

(i ostati svoja – iznutra i izvana)

U nekom trenutku života, svaka od nas dođe do iste točke:
netko nešto kaže, pogleda, komentira… i odjednom se počnemo preispitivati.
Jesam li dovoljno dobra?
Jesam li pretjerala?
Trebam li se promijeniti?

Ako živiš u Rijeci, Opatiji ili okolici, znaš koliko su zajednice bliske. Svi se poznaju, svi imaju mišljenje, a žene – posebno one koje rade na sebi – često su pod povećalom. I zato danas želim s tobom iskreno razgovarati o jednoj važnoj temi: kako izgraditi otpornost na kritike, a da pritom ne izgubiš nježnost, ženstvenost i povezanost sa sobom.

Ovo pišem iz osobnog iskustva, iz razgovora s klijenticama i iz svakodnevnog rada sa ženama koje žele više – ne samo ljepotu izvana, nego i mir iznutra.

Zašto nas kritike toliko pogađaju?

Kritika nije uvijek glasna.
Ponekad je to pogled.
Ponekad “dobronamjeran” komentar.
Ponekad usporedba.

Mi žene često smo odgojene da budemo pristojne, tihe, prilagodljive. Da ne smetamo. Da se trudimo. I zato kritiku ne doživljavamo kao informaciju, nego kao napad na vlastitu vrijednost.

✔️ Kritika dira naš identitet
✔️ Podsjeća nas na stare nesigurnosti
✔️ Aktivira strah od odbacivanja

I tu nema ničeg “slabog”. To je ljudski. Ali dobra vijest je – otpornost se može izgraditi.

Što zapravo znači biti otporna na kritike?

Otpornost ne znači da te kritike ne bole.
Ne znači da si hladna, bez emocija ili da “ne mariš”.

Otpornost znači:
✔️ da znaš tko si
✔️ da ne tražiš stalno potvrdu izvana
✔️ da razlikuješ konstruktivno od toksičnog
✔️ da se ne rušiš svaki put kad netko ima mišljenje

I da – izgleda i kako se osjećaš u svom tijelu igra OGROMNU ulogu u tome.

Tijelo i psiha su povezani (više nego što mislimo)

Kad se žena osjeća dobro u svom tijelu,
kad je povezana sa sobom,
kad se vidi i osjeti njegovano –
kritike imaju puno manju moć.

U mom radu vidim to svaki dan. Žene koje dolaze na tretmane ne dolaze samo zbog kože, lica ili tijela. Dolaze jer žele:
✔️ olakšanje
✔️ sigurnost
✔️ osjećaj “ja sam opet ja”

I taj osjećaj se prenosi na sve – uključujući i način na koji reagiramo na kritike.

Prvi korak: Prepoznaj čije su to zapravo riječi

Jedna od najvažnijih stvari koje učim klijentice je ovo:
kritika često više govori o onome tko je izgovara nego o tebi.

✔️ Ljudi projiciraju vlastite strahove
✔️ Ljudi reagiraju na tvoju promjenu
✔️ Ljudi se boje kad vidiš da rasteš

Kad počneš ulagati u sebe – mentalno, emocionalno, fizički – to može biti okidač za druge. I to nije tvoj problem.

Drugi korak: Izgradi unutarnju sigurnost

Unutarnja sigurnost se ne gradi preko noći. Gradi se malim, nježnim koracima.

✔️ vrijeme za sebe
✔️ briga o tijelu
✔️ dodir
✔️ smirenje živčanog sustava

Zato su tretmani koje radim toliko više od estetike. Oni su ritual vraćanja sebi. Kad ležiš, dišeš, osjećaš dodir i brigu – tvoje tijelo dobiva poruku: sigurna sam.

A sigurna žena:
✔ ne reagira impulzivno
✔ ne objašnjava se svima
✔ ne nosi tuđa mišljenja kući

Kritike o izgledu – najčešći okidač

Budimo iskrene – žene najčešće dobiju kritike vezane uz izgled.

“Zašto si to radila?”
“Prije si bila prirodnija.”
“Ne treba ti to.”

Ako si ikad čula nešto slično – nisi sama.

Ja uvijek kažem: ako se TI osjećaš dobro u svojoj koži, to je jedini kriterij koji vrijedi.

Moji tretmani su tu da:
✔️ naglase tvoju prirodnu ljepotu
✔️ osvježe, a ne promijene tko si
✔️ podrže tvoje samopouzdanje

Kad znaš da nisi “pretjerala”, kritike gube snagu.

Treći korak: Nauči birati što puštaš k sebi

Ne moraš:
❌ svaku kritiku analizirati
❌ svakome odgovarati
❌ svima objašnjavati svoje odluke

Možeš reći:
🌸 “Hvala, razmislit ću.”
🌸 “Meni je ovo važno.”
🌸 “Osjećam se dobro s tim.”

To je emocionalna zrelost. I ona dolazi s praksom.

Njega kao alat emocionalne otpornosti

Možda zvuči jednostavno, ali redovita njega ima dubok psihološki učinak.

Kad se brineš o sebi:
✔ šalješ sebi poruku vrijednosti
✔ jačaš granice
✔ povećavaš samopoštovanje

Mnoge žene mi kažu da se nakon tretmana osjećaju:
✔️ mirnije
✔️ sigurnije
✔️ “jače iznutra”

To nije slučajno. Tijelo pamti.

Četvrti korak: Okruži se podrškom

Otpornost ne znači da sve moraš sama.
Prava snaga je znati gdje dobiti podršku.

To može biti:
✔️ sigurno mjesto
✔️ osoba koja te vidi
✔️ ritual koji te vraća sebi

Za mnoge žene, dolazak na tretman postaje njihov mali sveti prostor. Mjesto gdje nema kritika. Samo ti.

Kritika vs. briga – nauči razliku

Postoji ogromna razlika između:
✔️ konstruktivne povratne informacije
❌ kritike koja umanjuje

Ako se nakon nečijeg komentara osjećaš:
– posramljeno
– manje vrijedno
– zbunjeno

to nije briga. To je projekcija.

Peta stvar: Dozvoli si promjenu

Ljudi često kritiziraju jer se boje promjena. Ali ti se smiješ mijenjati. Smiješ rasti. Smiješ ulagati u sebe.

Tvoje lice, tijelo i energija nisu tu da bi bili svima prihvatljivi – nego tebi ugodni.

Žena koja se njeguje – žena koja zna svoju vrijednost

Kad redovito dolaziš na tretmane:
✔️ učiš slušati svoje tijelo
✔️ razvijaš nježnost prema sebi
✔️ jačaš unutarnji oslonac

I tada kritike više ne ulaze duboko. One samo prođu.

Otpornost je proces, ne cilj

Ne postoji žena koju kritike nikad ne dotaknu.
Ali postoji žena koja zna:
✔️ tko je
✔️ zašto radi to što radi
✔️ kako se vratiti sebi

Ako si na tom putu – već si daleko stigla.

I zapamti: briga o sebi nije luksuz, nego temelj emocionalne snage.