Prednosti čaja od cimeta – od antioksidansa do zdravlja srca

Čaj od cimeta nije samo ukusan – odličan je za tvoju kožu, srce i kosu. Može pomoći u snižavanju šećera u krvi i čak podržati gubitak kilograma. Iako je siguran za konzumaciju u umjerenim količinama, važno je znati i moguće rizike.

Osim što miriše božanstveno i grije iznutra, čaj od cimeta nudi brojne dobrobiti za tvoje cjelokupno zdravlje. U nastavku donosimo 14 prednosti ispijanja ovog aromatičnog napitka – plus kako ga pripremiti kod kuće!

Prednosti čaja od cimeta

Spremna za gutljaj zdravlja? Evo 14 razloga zašto bi čaj od cimeta mogao postati tvoj novi omiljeni napitak:

1. Bogat izvor antioksidansa

Cimet je pun antioksidansa – spojeva koji neutraliziraju slobodne radikale povezane s bolestima poput raka, dijabetesa i bolesti srca. Konkretno, sadrži polifenole, a neka istraživanja pokazuju da čaj od cimeta može povećati ukupnu antioksidativnu sposobnost tvog tijela.

2. Podržava zdravlje srca

Cimet može pomoći u:

• opuštanju krvnih žila

• snižavanju krvnog tlaka

• podizanju HDL (dobrog) kolesterola

• poboljšanju cirkulacije

• snižavanju triglicerida i ukupnog kolesterola

Naravno, nije čudotvorni lijek – ali u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i zdravim stilom života, može imati pozitivan učinak.

3. Dobar za tvoju kožu

Cimet potiče proizvodnju kolagena – proteina ključnog za elastičnost i hidrataciju kože. Rezultat? Zategnutija, elastičnija i zdravija koža. Osim toga, zbog svojih protuupalnih i antibakterijskih svojstava, može pomoći i kod akni.

4. Može potaknuti rast kose

Nećeš odmah postati Pepeljuga, ali cimet bi mogao pomoći tvom vlasištu. Spoj cinamaldehid može poboljšati protok krvi do folikula, što potiče rast. Također, njegovi antifungalni učinci mogli bi pomoći i kod prhuti – iako je za to potrebno još istraživanja.

5. Može ublažiti simptome dijabetesa

Cimet može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi i poboljšati osjetljivost na inzulin. Neka istraživanja pokazuju da konzumacija do 6 g cimeta dnevno tijekom 40 dana može poboljšati glukozu, trigliceride i loš kolesterol.

6. Može pomoći kod mršavljenja

Iako nije čarobni napitak za topljenje masnoće, neka istraživanja pokazuju da cimet može pomoći u smanjenju masnih naslaga – osobito u području struka. No, potrebna su dodatna istraživanja o učinkovitosti manjih doza, poput onih u čaju.

7. Smanjuje upale

Zbog svojih protuupalnih svojstava, cimet može pomoći kod stanja kao što su:

• astma

• Crohnova bolest

• reumatoidni artritis
  Također, može biti koristan u prevenciji bolesti povezanih s upalom, poput raka i bolesti srca.

8. Ublažava simptome prehlade

Iako neće izliječiti gripu, čaj od cimeta može pomoći tvom imunitetu zahvaljujući antioksidansima. Dodaj malo meda i limuna – olakšat će grlobolju i pomoći kod začepljenog nosa.

9. Umiruje želudac

Cimet sadrži katehin – spoj koji može pomoći kod:

• mučnine

• proljeva

• nadutosti

• grčeva
  Zbog svojih blagotvornih svojstava na probavu, čaj od cimeta može biti tvoj saveznik kod osjetljivog želuca.

10. Suzbija bakterije

Cimet sadrži aktivne spojeve (npr. cinamaldehid i eugenol) koji imaju antibakterijsko djelovanje – mogu oštetiti stanične stijenke bakterija i usporiti njihovo razmnožavanje.

11. Suzbija gljivice

Cimet može pomoći kod blagih gljivičnih infekcija – neki ga koriste kao prirodni tretman za gljivice na stopalima. No, za ozbiljnije slučajeve uvijek se obrati liječniku.

12. Možda ima antikancerogena svojstva

Istraživanja pokazuju da ekstrakt cimeta može potaknuti smrt stanica raka i spriječiti njihovo širenje. Ipak, cimet nije lijek – ako imaš dijagnozu, savjetuj se s liječnikom.

13. Poboljšava funkciju mozga

Neka istraživanja na životinjama pokazuju da cimet može pomoći kod gubitka pamćenja, posebice nakon traume. Također, može potaknuti stvaranje novih sjećanja i olakšati proces učenja.

14. Olakšava menstrualne bolove i PMS

Znanost potvrđuje ono što mnoge žene već znaju – cimet može pomoći kod grčeva i simptoma PMS-a. Istraživanja pokazuju da uzimanje 1,5 do 3 g cimeta dnevno može smanjiti bol, iako možda nije toliko snažan kao ibuprofen.

Mogući rizici ispijanja čaja od cimeta

Iako je uglavnom siguran, evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:

• Oštećenje jetre: Cassia cimet (onaj „obični“) sadrži kumarin – prekomjerna konzumacija može štetiti jetri.

• Alergijske reakcije: Neki ljudi mogu razviti ranice u ustima zbog osjetljivosti na cinamaldehid.

• Hipoglikemija: Previše cimeta može previše sniziti razinu šećera u krvi.

• Interakcije s lijekovima: Cimet može utjecati na lijekove za jetru i dijabetes – savjetuj se s liječnikom.

Koliko čaja od cimeta je sigurno piti?

Većina komercijalnih čajeva koristi Cassia cimet, koji ima visok udio kumarina. Jedna čajna žličica može sadržavati 7 do 18 mg kumarina, dok je preporučeni dnevni maksimum oko 5 mg za osobu od 60 kg. Zato je važno:

• Birati kvalitetne brendove

• Ne pretjerivati s količinom

• Biti pažljiv ako piješ više šalica dnevno

Kako pripremiti čaj od cimeta kod kuće

Vrlo jednostavno – sve što ti treba su voda i štapići cimeta!

🔸 Recept:

1. U lončić stavi 2 šalice vode

2. Dodaj 2 štapića cimeta

3. Pusti da zavrije

4. Makni s vatre i izvadi štapiće

5. Ulij u šalicu – i uživaj!

Savjet: Dodaj žlicu meda, malo limuna ili mlijeka za dodatni užitak.

Zaključak

Čaj od cimeta je ukusan, prirodan i jeftin način da podržiš svoje zdravlje. Pomaže ti kod probave, cirkulacije, kože, PMS-a, a istovremeno te umiruje i grije. No, važno je ne zaboraviti – nije čudesan lijek za sve, i uvijek se savjetuj s liječnikom ako imaš neko ozbiljno zdravstveno stanje.