Kako prepoznati kad je vrijeme za podršku?

Koliko puta si se uhvatila kako se osjećaš iscrpljeno, preplavljeno ili izgubljeno, a ne znaš kome se obratiti?

Psihoterapija nije znak slabosti – ona je znak hrabrosti i brige za sebe. I kao što redovito brinemo o svom tijelu, i um zaslužuje pažnju i podršku.

U svom radu često razgovaram sa ženama iz Rijeke, Opatije i okolice koje kažu:

„Ne znam hoću li to moći sama riješiti.“
„Nisam sigurna kad je pravi trenutak da potražim pomoć.“

Ako prepoznaješ sebe u ovim rečenicama, možda je vrijeme da se zaustaviš i razmisliš o psihoterapiji.

U ovom tekstu želim ti pomoći:
✔️ prepoznati znakove da ti treba podrška
✔️ razumjeti kako psihoterapija pomaže
✔️ povezati brigu o umu i tijelu za bolje osjećanje i energiju

1️⃣ Osjećaš stalni stres i napetost

Ako se stalno osjećaš napeto, tjeskobno ili pod pritiskom, to je jedan od prvih znakova da bi psihoterapija mogla biti korisna.

• Srce ti ubrzano lupa bez posebnog razloga

• Teško se opuštaš

• Spavaš loše ili se često budiš

Psihoterapija pomaže prepoznati uzroke stresa i naučiti strategije kako ga smanjiti. Redoviti tretmani njege tijela, poput limfne drenaže, također mogu smanjiti fizičku napetost i doprinijeti osjećaju lakoće.

2️⃣ Osjećaš se stalno umorno ili iscrpljeno

Kronična umornost, bez obzira na spavanje ili prehranu, može biti znak emocionalnog ili psihičkog preopterećenja.

• Teško ti je obaviti svakodnevne zadatke

• Osjećaš da ti „nedostaje energije“

• Motivacija za aktivnosti koje voliš naglo opada

Psihoterapija pomaže prepoznati emocionalne uzroke iscrpljenosti, dok nježni tretmani poput masaže ili limfne drenaže mogu fizički potaknuti tijelo i poboljšati cirkulaciju te osjećaj energičnosti.

3️⃣ Imaš problema sa samopouzdanjem

Ako stalno preispituješ svoje odluke, sumnjaš u sebe ili osjećaš krivnju bez jasnog razloga, to je znak da je vrijeme za podršku.

• Samokritika je stalna i teška

• Teško prihvaćaš komplimente

• Osjećaš da nikad nisi „dovoljno dobra“

Psihoterapija može pomoći prepoznati uzroke niskog samopouzdanja i naučiti nove obrasce mišljenja. Tretmani poput brow i lash lifta također mogu biti mali rituali koji vraćaju osjećaj samopouzdanja i povezanosti sa sobom.

4️⃣ Teško se nosiš s emocijama

Ako osjećaš da te emocije preplavljuju, stalno se mijenjaju ili ih je teško kontrolirati, to je znak da ti treba podrška.

• Ljutnja ili frustracija iznenada eskalira

• Osjećaš tugu ili anksioznost bez jasnog razloga

• Teško izražavaš ono što osjećaš

Psihoterapija pomaže razumjeti i regulirati emocije, a kombinacija s nježnim tretmanima može fizički osloboditi napetost i doprinijeti osjećaju emocionalne stabilnosti.

5️⃣ Izoliraš se ili gubiš interes za aktivnosti

Ako primijetiš da izbjegavaš društvo, hobije ili aktivnosti koje si voljela, to je znak da se možda odvajaš od sebe i svojih potreba.

• Osjećaš se izolirano

• Teško pronalaziš motivaciju za društvo ili hobije

• Osjećaš da „sve ide preko tebe“

Psihoterapija može pomagati vratiti vezu sa sobom, dok mali rituali njege tijela mogu biti motivacija za brigu o sebi i ponovno povezivanje s energijom.

6️⃣ Stalno preispituješ odluke ili se bojiš budućnosti

Ako osjećaš stalnu nesigurnost u svoje odluke ili strah od budućnosti, to može ukazivati na potrebu za psihoterapijom.

• Teško donosiš čak i male odluke

• Bojiš se rizika ili promjena

• Stalno „šta ako?“ misli zauzimaju prostor

Psihoterapija pomaže razviti sigurnost u vlastitim odlukama, a tretmani njege mogu biti rituali koji vraćaju osjećaj kontrole nad tijelom i umom.

7️⃣ Fizički simptomi bez očitog uzroka

Stalna napetost, glavobolje, bolovi u mišićima ili probavni problemi često su fizički odraz emocionalnog stresa.

• Bolovi u vratu i ramenima

• Napetost u leđima

• Probavne smetnje bez medicinskog uzroka

Psihoterapija pomaže razumjeti emocionalnu komponentu simptoma, a tretmani poput limfne drenaže ili njege tijela fizički olakšavaju napetost i poboljšavaju opće osjećanje tijela.

8️⃣ Problemi u odnosima

Ako se stalno sukobljavaš s partnerom, prijateljima ili obitelji, ili osjećaš da tvoji odnosi nisu zdravi, to je još jedan znak.

• Osjećaš da te drugi „ne razumiju“

• Stalno se povlačiš ili sukobljavaš

• Teško postavljaš granice

Psihoterapija pomaže raditi na odnosima i granicama, dok tretmani njege mogu pomoći u vraćanju osjećaja unutarnje ravnoteže i emocionalne stabilnosti.

9️⃣ Gubitak radosti i interesa za život

Ako primijetiš da se više ne raduješ stvarima koje si voljela, osjećaj je da „sve postaje monotono ili prazno“.

• Stalni osjećaj nezadovoljstva

• Nedostatak motivacije

• Emocionalna praznina

Psihoterapija može pomoći ponovno pronaći radost i svrhu, a mali rituali njege pomažu u vraćanju osjećaja zadovoljstva i samopouzdanja.

Kako psihoterapija pomaže

Psihoterapija nije magija, ali je proces:

• Razumijevanje vlastitih emocija i obrazaca

• Strategije za smanjenje stresa i tjeskobe

• Poboljšanje samopouzdanja i komunikacije

• Razvijanje otpornosti i emocionalne stabilnosti

Kombinacija psihoterapije i nježnih tretmana koje radim može biti moćna – tijelo i um rade zajedno, što rezultira boljim osjećajem energije, opuštenosti i samopouzdanja.

Kada potražiti pomoć

Ako prepoznaješ barem nekoliko znakova:
✔️ stalni stres ili napetost
✔️ kronična umornost
✔️ teškoće s emocijama
✔️ problemi u odnosima
✔️ gubitak interesa i radosti

… vrijeme je da potražiš podršku stručnjaka.

Psihoterapija nije luksuz – ona je ulaznica za kvalitetniji život, a uz kombinaciju njege tijela, tvoje tijelo i um mogu zajedno raditi na osjećaju ravnoteže i lakoće.

Traženje pomoći je hrabrost

Prepoznati znakove i odlučiti se na psihoterapiju znak je snage i brige za sebe.
U kombinaciji s ritualima njege tijela, poput limfne drenaže, brow i lash lifta, tijelo i um dobivaju podršku, a ti se osjećaš opušteno, energično i snažno.

Ne čekaj da „prođe samo“ – vrijeme je da se pobrineš za sebe.